Pouvons-nous améliorer notre sommeil avec le CBD?
L’insomnie, les troubles du sommeil sont malheureusement des problèmes très courants de nos jours. Lorsque vous ne dormez pas assez, vous manquez d’énergie, vous êtes fatigué toute la journée, vous êtes hypersensible et votre immunité est également affaiblie. Certaines recherches suggèrent que le CBD peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
L’huile de CBD est un outil naturel approprié pour favoriser un sommeil de qualité. Il est utilisé pour réguler l’hyperactivité impliquée dans les symptômes associés, tels que l’anxiété, le stress et le TDAH.
Les meilleurs produits CBD pour le sommeil sont fabriqués avec de l’extrait de chanvre à spectre complet et sont accompagnés de tests de laboratoire effectués par des laboratoires indépendants pour prouver leur pureté, et certains proposent même des ingrédients supplémentaires pour renforcer les propriétés sédatives du cannabidiol.
Mais comment se prend le CBD et que disent les recherches actuelles sur le sujet? Toutes ces questions ont répondu sans plus tarder.
Le CBD vous aide-t-il à mieux dormir?
Ce que disent les études sur l’huile de CBD et sa capacité à améliorer le sommeil.
Les bienfaits de l’huile de cbd sur le sommeil.
Comment le CBD améliore-t-il le sommeil?
Comment utiliser le CBD pour mieux dormir?
Effets secondaires et problèmes potentiels liés à la consommation de CBD?
Le CBD vous aide-t-il à mieux dormir?
Pour comprendre si l’huile de CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d’abord déterminer les causes du mauvais sommeil.
De nombreux facteurs influencent un mauvais sommeil, notamment :
– Troubles de santé mentale tels que l’anxiété, le SSPT ou la dépression
– certains médicaments pouvant interrompre le cycle du sommeil
– des problèmes physiques tels que des douleurs chroniques ;
– de la caféine, surtout si consommée en fin de journée
– des facteurs environnementaux tels que des bruits forts ou un lit inconfortable.
Pour certains de ces facteurs, le CBD n’aide pas, mais il peut en aider d’autres. Alors que la recherche sur le CBD en est encore à ses balbutiements, certaines études suggèrent que le CBD peut traiter efficacement les sentiments d’anxiété.
On estime qu’aujourd’hui environ 35% des adultes dorment moins de 7 heures par nuit. De nombreuses études indiquent une forte corrélation entre la quantité de sommeil et les problèmes de santé.
Un sommeil insuffisant à long terme peut contribuer à :
– Prise de poids/obésité
– Augmentation du taux de mortalité
– Diabète
– Cardiopathie
– Dépression et troubles de l’humeur
– Démence
– Hypertension
– Fonction immunitaire altérée
– Fonctions cognitives réduites
– Diminution de la vigilance
– Diminution de la puissance sexuelle
– Vieillissement prématuré de la peau
Ce que disent les études sur l’huile de CBD et sa capacité à améliorer le sommeil.
Plusieurs sujets d’étude et de recherche ont cherché à savoir si l’huile de CBD pouvait améliorer le sommeil et réduire l’anxiété. Une étude de 2019 a porté sur 72 sujets, dont 47 souffraient d’anxiété et 25 avaient du mal à dormir. Les sujets ont reçu 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de capsules chaque jour. Au cours du premier mois, 79. 2% des patients ont signalé des niveaux d’anxiété inférieurs et 66,7% ont mieux dormi.
Si la douleur interfère avec le sommeil, le CBD peut également aider ici. Une publication scientifique de 2018 a démontré qu’il existe une quantité importante de preuves à l’appui de l’affirmation selon laquelle le CBD soulage la douleur. Les scientifiques de cette recherche notent qu’en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.
D’autres recherches nous disent que le CBD affecte le cycle du sommeil. Une autre étude a porté sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Ils ont découvert que l’huile de CBD améliorait leurs symptômes de troubles du sommeil.
Une publication scientifique de 2017 a également noté que le CBD peut être bénéfique pour le traitement du trouble du comportement du sommeil à mouvements oculaires rapides (RBD) et a le potentiel de traiter la somnolence diurne excessive.
De toutes ces études découlent de nombreuses conclusions sur l’utilisation du CBD pour lutter contre l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil.
L’huile de CBD est utilisée pour améliorer notre capacité à nous endormir plus rapidement, à mieux dormir et à nous sentir plus frais le matin.
Les bienfaits de l’huile de cbd sur le sommeil.
• Le CBD peut soulager l’insomnie : L’un des effets les plus couramment observés du CBD à forte dose est la sédation. Le CBD aide à améliorer non seulement la qualité globale du sommeil, mais aussi sa quantité.
• L’huile de CBD peut soulager l’anxiété : L’anxiété causée par le stress peut entraîner des troubles du sommeil. Il a été démontré que le CBD réduit les symptômes de stress et d’anxiété. Couplé à un régime de sommeil adéquat, le Cannabidiol peut être un complément utile pour réduire les symptômes d’anxiété, nous permettant de dormir plus facilement en fin de journée.
• Le CBD peut prévenir les cauchemars : si des pensées ou des cauchemars vous empêchent de dormir la nuit, des études cliniques ont montré que le CBD peut arrêter ou réduire considérablement les cauchemars et les souvenirs persistants.
• L’huile de CBD peut améliorer les habitudes de sommeil : le CBD s’est révélé prometteur chez les personnes atteintes d’un trouble du comportement en sommeil paradoxal, une condition qui pousse les gens à agir physiquement pendant le sommeil paradoxal. Il a également été constaté qu’il soutenait les personnes souffrant de somnolence diurne excessive en augmentant le temps de sommeil total. L’huile de cannabis CBD peut aider à rétablir les habitudes de sommeil, affectant de plus longues périodes de sommeil ininterrompu.
• Le cannabidiol peut soulager la douleur chronique : le système endocannabinoïde est impliqué dans la gestion de la perception de la douleur. De nombreux patients ont signalé avoir remplacé leurs analgésiques prescrits par du CBD, en particulier dans le traitement des maux de tête, de la fibromyalgie, de l’arthrite et d’autres syndromes de douleur chronique. Il existe également des preuves que le CBD peut être utilisé pour aider les gens à surmonter la dépendance aux opioïdes/opioïdes et à réduire les symptômes de sevrage.
Comment le CBD améliore-t-il le sommeil?
Toutes les études, y compris celles citées plus haut sur le CBD, montrent que ce composant améliore le sommeil. Cependant, ils ont du mal à identifier les raisons de cette amélioration. Nous aurons certainement besoin de plus de recherches sur le CBD pour explorer et comprendre pleinement ses effets sur le sommeil.
Comme mentionné ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil car il s’attaque aux causes sous-jacentes de l’insomnie. Au fur et à mesure que la recherche sur le CBD progresse, nous en saurons plus sur pourquoi et comment aider à dormir.
Comment utiliser le CBD pour mieux dormir?
Le CBD peut être consommé de plusieurs façons. La dose de CBD que vous utilisez et la durée pendant laquelle vous la prenez dépendent d’un certain nombre de facteurs, de votre poids, de la chimie de votre corps ou de la nature de vos problèmes de sommeil. C’est toujours une bonne idée de commencer avec une faible dose de CBD et de voir quel effet cela a sur votre corps. Ce n’est qu’alors que vous pourrez augmenter la dose.
La plupart des études cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets environ 25 mg à 1500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez une dose qui vous convient.
Une grande partie de la recherche sur le CBD, l’anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas de différence immédiate. On estime qu’il faut environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient et rappelez-vous que les résultats n’apparaîtront probablement qu’avec une utilisation à long terme.
Effets secondaires et problèmes potentiels liés à la consommation de CBD?
Les médecins recommandent rarement de prendre des somnifères pendant plus de quelques semaines. Bien que le CBD et d’autres médicaments puissent être utiles, il est important de s’attaquer à la cause profonde de vos problèmes de sommeil. Consultez votre médecin avant de prendre du CBD pour l’insomnie, et surtout si vous prenez des médicaments qui peuvent interagir avec le CBD. Votre médecin peut également vous examiner pour voir si votre insomnie a une cause différente de celle que vous pensez.